Il segreto della longevità risiede in 8 abitudini che possono allungare la vita di 20 anni. Scopriamo insieme quali sono.
Durante il meeting organizzato dall’American Society for Nutrition, a Boston, è emerso che ci sono ben 8 abitudini che consentono di allungare la vita di 20 anni. Si tratta senza ombra di dubbio di una notizia particolarmente interessante sul tema della longevità.
In questo articolo andremo ad approfondire punto per punto tutte quelle che sono le abitudini che nel tempo pare siano potenzialmente in grado di far vivere di più. Quelle che stiamo per fornirvi sono informazioni particolarmente interessanti che vale la pena di conoscere nel dettaglio per migliorare il proprio benessere psico-fisico.
Longevità, le 8 abitudini che allungano la vita
La prima abitudine è praticare l’attività fisica che pare sia in grado di abbattere del 46% il rischio di morte rispetto a coloro che non la svolgono. Stando a quanto rivelano gli esperti è sufficiente svolgere alcune attività quotidiane per mantenersi in forma, come ad esempio scegliere le scale al posto dell’ascensore o camminare a piedi piuttosto che prendere l’auto. In ogni caso è importante evitare di adottare uno stile di vita sedentario.
Il segreto della longevità risiede anche nell’evitare il fumo. Quest’ultimo, infatti, è nemico della salute e comporta un aumento importante del rischio di morte. Evitare di fumare in particolare aiuta a ridurre del 29% il rischio di morte rispetto a chi non fuma. Parimenti importante è non assumere droghe e in particolare oppioidi.
Questi ultimi sono una classe di farmaci che se assunti in maniera smodata possono causare assuefazione e dipendenza. In particolare, evitare la dipendenza da oppioidi consente di ridurre il rischio di morte del 38% rispetto a chi li assume. Ciò vale anche per il consumo di alcol che difatti è da evitare il più possibile. In questo caso, si raccomanda di non bere più di 4 bevande alcoliche al giorno: in questo modo il rischio si riduce del 19%.
Inoltre è importante riuscire a gestire lo stress che è una delle cause più diffuse di morti precoci. Mediante un controllo efficace delle situazioni che causano stress e ansia può ridurre di oltre il 20% il rischio di morte. Occhio poi all’alimentazione: gli esperti consigliano di seguire una dieta a base vegetale. É emerso che ridurre il consumo di carni rosse e lavorate in favore di un maggiore consumo di frutta e verdura consente di ridurre il rischio di mortalità del 21%.
Da non sottovalutare poi è la qualità del sonno che difatti assume un ruolo fondamentale per chiunque voglia vivere a lungo. In particolare, gli esperti consigliano di dormire almeno 7 ore a notte dal momento che così si riduce del 18% il pericolo di morte precoce. Infine il segreto della longevità sta anche nelle relazioni sociali. Attorniarsi di relazioni positive è estremamente benefico per la salute.