Non è obbligatorio andare in palestra per restare in forma. In questo articolo vi sveliamo 12 abitudini per ritrovare la linea.
Chi lo ha detto che per restare in forma è necessario andare in palestra? Ci sono tantissime persone in forma e in salute che non ci sono mai andate. Restare in forma- o rimettersi in forma – è una questione di salute prima ancora che di estetica. Ci fa sentire più sicuri di noi stessi ma, soprattutto, ci permette di vivere meglio e di prevenire diverse patologie.
Alimentazione sana e sport sono imprescindibili ma non è detto che per stare bene sia indispensabile andare in palestra. Se non vi piace, se non avete tempo o voglia, nessun problema: vi sveliamo 12 abitudini per restare in forma anche senza mettere piede in una palestra.
12 abitudini per restare in forma
Il mondo è pieno di persone in sovrappeso che vanno in palestra e di persone in perfetta forma che in palestra non ci vanno. Sarà un caso? Assolutamente no. È tutta una questione di abitudini. Di seguito vi riportiamo le abitudini che accomunano le persone che si mantengono in forma senza andare in palestra.
- Fate movimento
Fate le scale invece di prendere l’ascensore, fatevi una camminata dopo mangiato o dopo il lavoro, ballate mentre cucinate. Insomma: muovetevi di più.
- Mangiate cibi sani
Prediligete verdura, frutta e cereali integrali e cercate di evitare o di limitare i dolci e i cibi fritti e grassi.
- Dormite a sufficienza
La mancanza di sonno fa alzare il cortisolo, l’ormone dello stress nemico del dimagrimento.
- Bevete molta acqua
L’acqua depura l’organismo in quanto promuove l’eliminazione delle tossine, contrasta la ritenzione idrica e, inoltre, placa il senso di fame.
- Fate ciò che vi piace
Vi piace camminare? Fatelo. Vi piace ballare? Iscrivetevi a un corso di balli di gruppo o di zumba. Fate ciò che vi piace e i risultati sul fisico e sulla mente si vedranno subito.
- Riposate
Le persone in forma sanno godersi anche il “dolce far niente ” quando è il caso. Non lavorate 7 giorni su 7 ma prendetevi delle pause.
- State all’aperto
Passare più tempo in mezzo alla natura permette a tutto l’organismo di rigenerarsi. Fate delle gite in campagna o al mare: state all’aria aperta più che potete.
- Non state sul divano
Il divano è nemico della forma fisica. Quando non sapete cosa fare, uscite e andate a fare una bella passeggiata.
- Ascoltate il vostro corpo
Il nostro corpo ci parla continuamente, sta a noi ascoltarlo. Se il corpo ci dice che è stanco allora è il momento di staccare la spina e riposare.
- Non fate confronti
Le persone in forma non fanno mai confronti con gli altri perché sanno che ciascuno di noi ha i suoi ritmi.
- Non perdete mai di vista i vostri obiettivi
Per raggiungere la forma desiderata e mantenerla è fondamentale non perdere mai la motivazione e per non perdere la motivazione è essenziale sapere sempre con chiarezza quali sono i nostri obiettivi.
- Abbiate pazienza
Per raggiungere la forma desiderata ci vuole tempo: non abbiate fretta.