Con l’arrivo per il freddo bisogna pensare alla salute e a come proteggerci per non ammalarci: ecco come rafforzare il sistema immunitario.
Ormai è arrivato il freddo e per questa ragione dobbiamo cercare di proteggerci il più possibile per evitare di ammalarci visto che a nessuno fa piacere stare male e dover rimanere a casa per lunghe giornate.
La prevenzione infatti è molto meglio di dover cercare una cura quando ormai si sta già male e per questa ragione vi sono alcuni consigli che si possono seguire per evitare di ammalarsi durante questo periodo. Tali suggerimenti hanno lo scopo di andare a rafforzare il sistema immunitario, in modo tale che sia in grado di proteggerci da virus e batteri.
Rafforzare il sistema immunitario: 9 consigli per farlo
• Seguire una dieta sana: riuscendo a variare con gli alimenti che mangiamo, il nostro sistema immunitario non potrà fare altro che risentirne in positivo, visto che tutti i nutrienti assunti danno energia al corpo e alle sue difese
• Bere il tè verde: il tè verde contiene degli antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione nel corpo e a combattere lo stress ossidativo, per cui queste azioni contribuiscono assolutamente a migliorare il sistema immunitario
• Assumere parecchia vitamina C e vitamina D: la prima può essere assunta grazie a diversi agrumi e frutta e verdura, mentre la seconda viene sintetizzata dalla pelle grazie all’esposizione al sole
• Evitare l’alcol il più possibile: l’alcol va a danneggiare il nostro corpo sotto diversi punti di vista e sarebbe quindi meglio cercare di non consumarne troppo
• Evitare di fumare: il tabacco contiene delle sostanze che danneggiano il sistema immunitario e aumentano il rischio di sviluppare problematiche respiratorie
• Lavarsi spesso le mani: questo semplice gesto permette di eliminare i batteri che arrivano sulle nostre mani quando tocchiamo oggetti in giro e quindi aiuta a prevenire diversi tipi di malattie
• Esercitarsi con frequenza: l’attività fisica migliora la circolazione sanguigna e aiuta a rafforzare il sistema immunitario, in particolar modo quando si fanno almeno 30 minuti di allenamento al giorno per 5 giorni alla settimana
• Dormire almeno 7 ore: quando dormiamo il corpo rinnova le cellule e rilascia delle sostanze chimiche che servono per combattere le infezioni e di conseguenza per rendere più forte il sistema immunitario
• Ridurre lo stress: troppa tensione e sentimenti negativi hanno un’influenza assolutamente pessima sulla salute fisica e mentale, per cui l’ideale sarebbe dedicarsi ad attività rilassanti per contrastare lo stress e il nervosismo di ogni giorno