Da sapere: prima che sia troppo tardi ecco cosa fare per prevenire i malanni di stagione, l’organismo ringrazierà. Tutte le informazioni utili da conoscere.
L’autunno è arrivato, con tutto il suo carico di malanni e infezioni respiratorie, dal raffreddore all’influenza. Non è mai troppo presto per la prevenzione. Sarà anche l’ideale per garantire benessere al nostro corpo. Le buone e sane abitudini sono sempre un toccasana per la salute.
Riprendere a fare attività fisica dopo la sosta estiva è molto importante per ricominciare ad allenare il corpo, rinforzare i muscoli e migliorare la salute generale dell’organismo, tra cui la respirazione, la circolazione sanguigna e il sistema immunitario.
Proprio per rinforzare l’organismo, e il sistema immunitario in particolare, oltre all’attività fisica è importante seguire alcuni comportamenti e buone abitudini che aiutano a prevenire i malanni della stagione autunnale. Scopriamo quali sono. Ecco tutto quello che bisogna sapere.
Cosa fare per prevenire i malanni di stagione, i benefici per l’organismo
Per prevenire le tipiche malattie autunnali, accanto alle comuni buone regole di prevenzione, esistono dei “trucchi” da mettere in pratica che aiutano a far stare meglio il nostro corpo e lo preparano all’arrivo dei virus di raffreddore e influenza. La stagione di sorveglianza dell’influenza si apre proprio adesso, le prime forme virali cominciano a circolare già all’inizio del mese e con i primi freddi l’organismo è più esposto. Non perché il freddo faccia venire il raffreddore o l’influenza, come spesso erroneamente si crede, ma perché il freddo può indebolire l’organismo e dunque renderlo più esposto all’attacco dei virus. Ecco, allora, come rimediare intervenendo in anticipo già ora, per preparare il corpo ai malanni di stagione.
Vi abbiamo già suggerito di fare attività fisica. Il movimento e lo sport, infatti, favoriscono la circolazione e rinforzano l’apparato respiratorio e il sistema immunitario. Molto importante, poi, è stare il più possibile all’aria aperta. Approfittiamo di queste giornate con il tempo ancora mite per fare il pieno di aria buona, possibilmente in mezzo alla natura, e anche di vitamina D, che rinforza il nostro organismo, aumenta il buon umore e previene diverse malattie. Nell’alimentazione, la vitamina D la trovate nelle uova, nel pesce, nei funghi e nelle verdure a foglia larga.
A proposito di alimentazione, non fate mancare dalla vostra dieta lo yogurt, magari scegliendo quello magro. Grazie a fermenti lattici che contiene, lo yogurt mantiene la salute dell’intestino e favorisce i batteri buoni, il cosiddetto microbiota che protegge la salute dell’organismo.
Ad ogni cambio di stagione, poi, è di grande aiuto assumere la pappa reale, preferibilmente fresca. Ha proprietà antinfiammatorie e toniche, rinforza le difese immunitarie, contrasta lo stress e favorisce il buon umore. Infine, un altro consiglio fondamentale, non dimenticate mai di concedere al vostro organismo il giusto riposo. Dormire le ore adeguate di sonno aiuta il corpo a ritrovare le energie ed essere più forte contro le malattie.